quinta-feira, 17 de novembro de 2011

A Maçã

Olá queridos,

Falando um pouco mais sobre as frutas,  assunto que iniciei lá em setembro,  gostaria hoje de falar da maçã, e só da maçã! Porque ela é conhecida como a “rainha das frutas”, ela é uma fruta considerada alcalina e neutra ao mesmo tempo,  uma fruta sem acidez e pode ser combinada com qualquer alimento. Pode-se combina lá com outras frutas tanto  ácidas quanto  alcalinas, com alimentos  salgados, com carboidratos e os alimentos proteicos, em todas as combinações  sua digestão será dada facilmente, sem problemas.

 Ela merece lugar de destaque pelo poder que exerce na saúde, mas isso acontece somente quando ela entra definitivamente no nosso cardápio diário. Quero dizer que os benefícios que ela proporciona  não se dão  comendo a fruta esporadicamente .

ATENÇÃO:  É necessário comer pelo menos uma maçã por dia, duas seria o ideal para evitar diversos  males, duas maçãs diárias  durante longo período, meses, anos , a vida toda!  Lembrando que ela não deve ser  substituida  por nenhuma fruta que você já tenha o hábito de comer e sim ser acrescentada no seu cardápio do dia. Ela deve ser complemento e não substituta.




A maçã é rica em vitaminas e sais  minerais , dai vem sua força.  Ela possui vitamina  A, B1, B2, B5, e muita vitamina C. Como fonte de sais minerais,  contém principalmente  ferro, potássio e fósforo, além de outros como magnésio e cálcio.
A maçã é depurativa do sangue e pelas suas qualidades adstringentes ela é popularmente conhecida como vassourinha do corpo, porque limpa as toxinas , ela regula todo o sistema digestivo, equilibrada os problemas de estômago e intestinos,  rica em fibras  ajuda também a baixar o nível de colesterol em até 10%.
Pelo seu poder adstringente ela é ótima para o sistema imunológico, circulatório, para o coração e para o sistema digestivo  ,  “ A maçã purifica o organismo, desinfeta sem prejudicar, é normalizador por excelência”.
Ela é indicada também para problemas respiratórios como  bronquite , asma e alergia, neste caso deve-se comer duas maçãs em jejum durante pelo menos um meses, e repetir a receita de tempos em tempos.
Ela é boa para os ossos e músculos, se um dia você se sentir cansado e sem energia, experimente comer duas maçãs e vá fazer suas coisa, verá como se recuperará prontamente... é um excelente fortalecedor para o cérebro.

Os ingleses diziam “ One  apple a day  keeps  the doctor away”  ( uma maçã por dia mantenha o médico longe ).
Pode se comer crua, cozida, assada, como  geléia , sucos, compotas e doces , enfim , diversas formas , todas deliciosas.
Agora, lembrem-se de só comer a casca se for maçã orgânica  e muito bem lavada , se for com agrotóxico  indico tirar a casa, às vezes algumas pessoas me dizem que tem preguiça de comer fruta porque tem que descascar, entendo rsrs..., também já fui assim , mas depois que tomei gosto e me adaptei a comer furtas, vi que ridículo era, é uma questão de se acostumar mesmo, a gente precisa se obrigar às vezes, se auto empurrar, entende?  Porque levo dois minutos para descascar uma maçã , uma fruta com um aroma e perfume tão agradável  cheia de bons nutrientes, uma benção divina de saborear, porque vou preferir comer biscoito? É hábito amigos, é preciso  treino , mas vale muito o esforço.
Estimulo experimentar,  começando com a fruta que mais gosta, aos poucos comece  a comer todos os dias pela menos dois tipos de fruta, vá aumentando gradualmente, experimentando outros sabores,  você vai adorar , vai ver como vai se sentir bem!!  Às vezes temos que nos acostumarmos com as coisas boas, que fazem bem de fato, falo isso pra mim mesmo também, tá gente?! Também estou na luta do aprendizado e da transformação, buscando melhorar, acertando e errando, tentando, aprendendo e desaprendendo, seguindo!!!!

Namastê !
Muita Luz!!














domingo, 6 de novembro de 2011

 



    Aulão Iyengar Yoga, sábado 19/11
De 10h às 12h


Investimento:
Alunos do Estúdio : R$ 55,00
Alunos não matriculados: R$ 65,00
Faça sua reserva, vagas limitadas !!
Harih Om!!
Paz!
 






"Os asanas penetram profundamente em cada camada do corpo e, por fim, na própria consciência. “ BKS Iyengar



Uma Boa semana à todos,
Namastê!

sábado, 5 de novembro de 2011




Novo Horário no Estúdio



Atendendo a pedidos à partir desta quarta feira, 09/11/2011 nova turma,
Segundas e Quartas de 17h30 às 18h45



" A percepção na ação devolve-nos a energia e rejuvenesce o corpo e a mente. A percepção nos permite vencer o cansaço e a exaustão nas posturas e na vida"
BKS Iyengar



Hari om !



sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Svadhyaya ou auto-estudo

Olá queridos,  coloquei algumas fotos novas da minha prática na galeria de imagens, ( depois da uma olhadinha lá ), logo que vi essas fotos não gostei muito, coloquei vários defeitos, fiz muitas críticas e julgamentos sobre minha prática e minhas dificuldades, essas coisas. Mas, mesmo assim quero dividir com vocês esta experiência, porque no final das contas refleti, e percebi que tenho em mãos um  ótimo material  para estudar com calma e cuidado os pontos que preciso melhorar na prática, e não é pouca coisa, muito trabalho pela frente , muito bom !!!


Me lembrei então de um dos um dos princípios do Yoga que é svadhyaya ou auto –estudo, quer dizer o estudo das escrituras  ou o estudo de si mesmo, portanto significa também  conhecimento e sabedoria. Aquilo que pode ser coletado de fora é conhecimento, mas a sabedoria surge do estudo de nós mesmos, é o conhecimento do conhecedor. A disciplina do yoga pede que direcionemos nosso estudo para dentro, para observação de nós mesmos.




“ Quando por meio da prática, a harmonia e a integração começam a atingir as camadas internas do nosso ser , imediatamente começamos a sentir harmonia e integração com o mundo em que vivemos.
Um dos grandes dons do yoga, mesmo para os iniciantes, é a felicidade que ela  traz, um estado de contentamento autoconfiante. A felicidade é boa em si e constitui a base do progresso. Uma mente inquieta não consegue meditar. Uma mente serena e feliz  nos permite empreender nossa busca e viver com arte e talento.  Vida, liberdade e busca da felicidade – não é disso que fala a Declaração de Independência dos Estados Unidos? Se um Yogue a tivesse escrito, ele teria dito  vida, felicidade e busca da liberdade.  A  felicidade às vezes produz estagnação, mas, se a liberdade é resultado da felicidade disciplinada, abre-se a possiblidade da verdadeira libertação”.

Namastê,
Paz,paz, a paz perfeita!!!

Fonte de Inspiração:
Luz na vida BKS Iyengar
Yoga, arte da integração, R Mehta